Детокс-диета Первый день
Завтрак № 1
0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда, 200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа.
Завтрак № 2
Салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла, 200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.
Обед
100-150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой моркови со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор, 250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.
Ужин
250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута, киви. 200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).
Второй день
Завтрак № 1
0,5 апельсина, 1 небольшое яблоко, несколько долек ананаса, 200 мл виноградного сока или минеральной воды без газа.
Завтрак № 2
100-1 50 г овсянки или мюсли без сахара на воде, можно добавить ложку меда или растительного масла, 200 мл липового чая или минеральной воды без газа.
Обед
100-1 50 г коричневого риса, приготовленного на пару, 80 г тушеной рыбы, 1 помидор, 250 г зеленого чая или минеральной воды без газа.
Ужин
Биойогурт, банан, киви, 1/4 грейпфрута, 200 мл мятного чая или минеральной воды без газа.
Третий день
Завтрак № 1
0,5 грейпфрута, 1 яблоко, киви, 200 мл кефира или минеральной воды без газа.
Завтрак № 2
Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом, 200 мл липового чая или томатного сока.
Обед
100-150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор, 250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.
Ужин
250 мл кефира, 1 банан, маленькая гроздь винограда, 1/4 грейпфрута, 200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа.
