У любителей острых и жирных блюд, сладостей и мучного почти всегда проблемная кожа. Злоупотребление курением и спиртными напитками приводит кожу к быстрому старению.

Старайтесь обогатить свой рацион молоком, овощами и фруктами. При жирной коже очень полезен отвар из анютиных глазок и ромашки. Не помешает напиток из дрожжей (ложка дрожжей и пол ложки сахара залить тёплой водой и перемешать. Через час выпить).

Омолодить кожу поможет этот салат.

Три ложки овсяных хлопьев, залить пол- стаканом молока, добавить ложку мёда и поставить на ночь. Утром натереть на крупной тёрке яблоко и смешать. Добавить несколько капель лимона и 2-3 размельчённых ореха. Вместо тёртого яблока можно использовать любые свежие ягоды.
После трёхмесячного приёма сравните свои фотографии до и после. Вы себя не узнаете. Конечно, если соблюдать вышеупомянутые правила.

Приучите себя кушать свежие ягоды, фрукты и овощи и салаты на их основе.
Следите, чтобы в Вашем рационе присутствовали такие продукты, как орехи, яйца, свежее мясо, рыба, молоко, творог, зелень, крупы и т.д. Старайтесь не устраивать приём пищи с многокомпонентными блюдами. Питание должно быть раздельным. В этом случае у Вас будет хорошо работать желудок. Старайтесь есть понемногу, но часто.

Продукты, которыми не следует злоупотреблять:

- Конфеты, пирожные, молочный и белый шоколад и другие сладости
- Мороженное
- Очень жирное мясо
- Копчённые изделия
- Селёдку
- Грибы
- Жаренные продукты.

Помните:
-продукты из грубой муки или толчённых зёрен, овощи и фрукты благодаря высокому содержанию балластных веществ имеют большой объём (тарелка полна, а калорий в ней мало)
- пищу принимают не спеша, тщательно пережёвывая. Желудок мозгу выдаёт сигнал о сытости через 15 - 20 минут после заполнения. Неторопливая еда позволяет почувствовать себя сытым вовремя
-полноценная пища убирает круглый живот
- овощи малокалорийны, но быстро насыщают
- ещё раз напоминаю - на сладости - табу!!!