Вкусный сайт



Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 
Главная » 2010 » Апрель » 14 » Как худеть?
Как худеть?
01:02

По статистике в среднем каждый человек набирает 1 килограмм веса в год. По словам медиков – это не нормальное явление. Взрослый человек вообще не должен набирать вес.

Полные люди чаще здоровых подвержены депрессии, их тяготит собственный внешний вид, невозможность съесть то, что хочется или купить понравившуюся модельную одежду. Толстые часто ловят на себе сочувственный или осуждающий взгляд других людей. Существует по этому поводу поговорка: первая степень ожирения – тебе завидуют, вторая – смотрят на тебя с удивлением, третья – вызывает жалость, четвертая – вызывает отвращение.

Ожирение приводит к очень многим болезням: варикозы, дистрофия сердца (миокарда), ожирение печени, повышенное содержание холестерина в сосудах, инсульты, расстройство половых функций. Толстяки подвержены гипертонии и ишимии, атеросклерозу сосудов, панкреатиту, остеохондрозу позвоночника из-за повышенной нагрузки на скелет и др.

Создано немало лекарственных средств, призванных лечить ожирение. Механизм действия этих лекарств разный: одни подавляют аппетит, другие сжигают жир… Все эти препараты вызывают нежелательные побочные эффекты, многие «работают» только в период приема.

Как же худеть?

Следует отрегулировать свое питание: подобрать диету, уменьшающую поступление калорий в организм и обеспечивающую организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Пища должна быть такой, которая медленно переваривается: мясо, рыба и продукты из них. Есть нужно медленно, питание должно быть частым. Следует избегать «перекусов» и питания всухомятку.

Светофор.

Это такая диета или, вернее, список продуктов, которые запрещены или разрешены к применению.

Красный, запрещенный список продуктов: шоколад (особенно молочный), мороженое, жирное мясо, животные жиры и пр.

Желтый – продукты, которые следует употреблять умеренно – сыры, орехи, кондитерские изделия, растительные жиры.

Зеленый список – разрешенные продукты – овощи, любые сорта рыбы и морепродукты, обезжиренные молочные продукты и т.д.

Придерживаясь этой схемы питания можно достаточно быстро похудеть, при этом избежать авитаминоза и дисбаланса микроэлементов в организме.

Быстро худеть вредно: быстросгораемый жир образует вредные вещества, например ацетон и др. Они поступают в кровь и наносят вред прежде всего почкам и печени. Считается, что идеальная потеря веса может проходить со скоростью 0,5-2 кг в месяц.

Самая толстая нация в Европе – Греция (78% мужчин и 74% женщин страдают избыточным весом), за Грецией следует Германия, затем Чехия, Кипр. Россия держит 8, а Украина – 9 место.

В мире первое место по тучности уверенно держит США (57% толстяков). Самыми худыми считаются японки. Средняя жительница Японии весит всего лишь 51 кг.


Категория: Диеты | Просмотров: 2166 | Добавил: kul | Рейтинг: 0.0/0 |
Четверг
25.07.2024
13:57
Календарь
«  Апрель 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930
Разделы
Диеты [47]
О пище [78]
Кулинария [35]
Об элементах пищи [56]
Здоровье [51]
Другое [21]
Форма входа
Приветствую Вас Гость!

Наш опрос
Следите ли вы за калорийностью питания?
Всего ответов: 85
Друзья сайта
  • Рецепты
  • Кулинарные рецепты - едим дома


    Copyright MyCorp © 2024
    Сайт управляется системой uCoz