Диетологи настаивают на многоразовом питании в течение дня, то есть вам нужно приучить себя к маленьким порциям и большей частоте употребления пищи - 5-6 раз в день, а ужин должен быть за два часа до сна или ранее. Изнурять себя физическими упражнениями нет смысла. Просто нужно помнить, что для малоподвижного образа жизни мужчинам хватит на день 2200 ккал, а женщинам - 2000. В дни, когда вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, накиньте еще 200 ккал.
А теперь поговорим о продуктах, которые незаменимы для похудения, поддерживания необходимой массы тела и продления своей жизни.
1. Огурцы считаются одними из самых лучших овощей для быстрого избавления от лишнего веса. Все дело в воде, из которой на 90% состоят огурцы, и клетчатке, обладающей способностью мягко очищать пищеварительный тракт от всего лишнего, в том числе и жира.
2. Молочные продукты тоже помогают сбросить лишние килограммы, плюс ко всему они обогащают кровь и костную систему организма кальцием, что очень важно во время похудения. Вы можете выбирать все, что вам по душе — творог, кефир, йогурты без добавок, молоко и так далее, но вы должны выбирать обезжиренные продукты, чтобы лишние жиры не попадали в организм.
3. Фрукты и фруктовые смузи помогают избавиться от лишних килограммов потому как имеют мало калорий, много клетчатки и пищевых волокон, очищающих организм. Но самое главное преимущество фруктов заключается в том, что они содержат фруктозу, которая помогает человеку восполнить уровень глюкозы в крови и не испытывать дискомфорта, отказываясь от сладостей.
4. Имбирь и корица являются природными жиросжигающими продуктами, которые вы можете добавлять в выпечку и любые другие блюда, а также напитки. Они имеют приятный вкус и аромат, которые способствуют снижению аппетита. Так что их можно охарактеризовать, как лучшие продукты для похудения.
5. Вода. Как бы странно для вас это не звучало, но вода помогает похудеть, она наполняет желудок и очищает организм от шлаков, если вы употребляете ее в достаточном количестве. Ни одно похудение не завершится отличным результатом, если вы откажетесь от воды.
6. Цитрусовые, а в частности: лимоны, апельсины и особенно грейпфруты, эффективно сжигают жир и не дают человеку чувствовать себя голодным. Цитрусовые фрукты — это отличный перекус между основными приемами пищи.
7. Сухофрукты обладают мягким слабительным действием, как и натуральный кофе. Они бережно очищают кишечник и устраняют такие проблемы, как частые запоры. Пейте кофе по утрам и вы заметите, что ваш кишечник стал опорожняться каждый день в одно и то же время, что благотворно скажется на похудении.
